Yoga - giải pháp giúp tăng sức đề kháng tự nhiên cho con

Dưới đây là những động tác yoga đơn giản và hiệu quả mà mẹ và bé có thể cùng tập tại nhà:

 

1. Tư thế cây cầu

 

Tư thế yoga này tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Nó cũng tăng cường sự dẻo dai ở cổ và lưng trên.

Thực hiện:

- Nằm ngửa với đầu gối cong và hướng lên trên

- Cả 2 bàn tay duỗi 2 bên và chạm gót chân

- Bắt đầu nâng thân mình lên, nâng mông càng cao càng tốt nhưng chắc chắn rằng gót chân và tay vẫn phải giữ nguyên

 

 

2. Tư thế thiền

 

Tư thế yoga này khi thực hiện cần kết hợp với hít thở sâu, sẽ giúp cho máu lưu thông tốt nhất.

Thực hiện: 

- Ngồi ở tư thế xếp bằng hoặc bắt chéo chân như thiền 

- Giữ cột sống thẳng

 

 

>>> Xem thêm: Bé ho nhiều - mẹ phải làm sao?

 

3. Tư thế cái cây

 

Tư thế này cải thiện sự cân bằng và tăng cường cơ bắp chân.

Thực hiện:

- Đứng thẳng, chân rộng bằng vai

- Chắp 2 tay trước ngực 

- Gập chân trái vào trong và đặt nó lên mặt trong của đùi phải

- Giữ thăng bằng rồi từ từ đưa tay lên cao quá đầu

- Thực hiện tương tự cho chân còn lại

 

 

4. Tư thế chiến binh

 

Thực hiện:

- Đứng thẳng, 2 chân giang rgộn

- Khụy đầu gối trái, xoay mắt cá chân hướng theo chiều bên trái

- Hai tay giang rộng, đầu hướng theo chiều bên trái

- Giữ động tác trong 10 giây, sau đó thực hiện cho bên còn lại

 

 

5. Tư thế con mèo

 

Thực hiện:

- Trẻ hít sâu, nhìn lên trên và thả lỏng cột sống

- Sau đó thở ra và gập cằm xuống, nâng cột sống lên giống như 1 con mèo.

 

6. Tư thế em bé đang ngủ

 

Tư thế nằm ngủ cho phép bé nhà bạn thư giãn lưng dưới, hông và đùi tối đa. Bên cạnh đó, những động tác hít thở sâu giúp làm êm dịu hệ thần kinh trung ương của trẻ.

Thực hiện:

- Trẻ gập đầu gối lại, đầu cúi sát nền nhà

- Hít sâu và thở ra từ từ đều đặn.

 

>>> Xem thêm: Bé bị ho sổ mũi ảnh hưởng đến sức khỏe của bé như thế nào?

 

7. Tư thế bánh xe

 

Động tác yoga này sẽ làm tăng tính linh hoạt và góp phần hỗ trợ phát triển chiều cao, đồng thời tăng tính dẻo dai cho cột sống của bé.

Hướng dẫn: Nằm ngửa trên thảm, hai chân dang rộng bằng vai. Từ từ chống hai bàn tay xuống sàn để nâng phần hông lên cao tạo thành hình bánh xe. Giữ tư thế này trong 5 nhịp thở.

 

 

8. Tư thế ngọn nến

 

- Tư thế yoga ngọn nến giúp bé vận động toàn cơ thể và giúp thư giản hiệu quả

- Hướng dẫn thực hiện bài tập: Với bài tập này thì trẻ trong tư thế nằm ngửa, đưa chân lên trời bằng cách để tay hỗ trợ sau lưng. Có thể lắc chân cho giống với hình ảnh ngọn lửa. Và có thể gác chân như tư thế cái cây để làm cái cây ngược. 

 

 

>>> Xem thêm: Nguyên nhân và cách điều trị bé ho sổ mũi 

 

 

 

 

Sản phẩm BoniOxy1 có bán tại các nhà thuốc tây trên toàn quốc

.Đặt câu hỏi cho bác sỹ

Những lý do bạn nên dùng BoniOxy1

Uống 2 viên/ngày chia làm 2 lần, nên dùng  liên tục.

Giúp giảm nguy cơ huyết khối, chống nghẽn mạch máu, giảm di chứng sau tai biến mạch máu não

Giúp ngăn ngừa và làm tan cục máu đông, giúp máu dễ lưu thông

Báo chí nói về chúng tôi

  • Vietnam.net nói về botania

    Vô tình cầm điếu thuốc hút ngay sau khi súc miệng bằng thảo dược, vị lương y thấy miệng đắng ngắt. Vị lương y tưởng mình mắc bệnh nhưng khi cho nhiều người khác thử cũng đều cho ra kết quả tương tự.
  • Giadinh.net nói về công nghệ botania

    Trong khi đó trên thế giới, ngành Dược phẩm đã vượt xa Việt Nam, thuốc tây không còn chiếm vị trí ưu thế như trước nữa, thay vào đó sản phẩm từ thảo dược an toàn lại hiệu quả được sử dụng rất nhiều.
  • Dân trí nói về chúng tôi

    TPCN BoniDiabet sản xuất tại Canada, có thành phần là các nguyên tố vi lượng như Magie, kẽm, Selen, chrom, Alpha lipoic acid, hạt Methi… giúp người bệnh hạ đường huyết, giảm mỡ máu, ngăn ngừa biến chứng bệnh tiểu đường

Dược sĩ tư vấn (miễn cước):

1800.1044

© Bản quyền thuộc về Botania - Bảo lưu mọi quyền lợi.
18001044 điểm bán câu lạc bộ khách hàng
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Hotline: 1800 1044